No dia 26 de junho comemora-se o Dia Nacional do Diabetes, que é uma tentativa de alertar as pessoas que o diabetes é uma doença crônica que atinge milhares de pessoas. Estima-se que Minas Gerais tenha 1.366.154 pessoas com diabetes. A mudança do estilo de vida é primordial para prevenir e regular a doença. Cuidados com a alimentação, prática de exercícios físicos e disciplina devem se tornar hábitos.

Veja algumas dicas e cuide-se.

1) Você sabia que a pessoa que tem diabetes deve examinar seus pés diariamente?

A pessoa com diabetes pode ter perda da sensibilidade dos pés o que pode levar ao aparecimento de ferimentos sem que a pessoa perceba, por isso ela deve examinar seus pés diariamente observando os espaços entre os dedos e a planta dos pés.

Alguns cuidados com os pés que os diabéticos devem ter:

• Lavar os pés diariamente com água morna e enxugar bem, especialmente entre os dedos.
• Não usar meias com costuras internas ou externas e troca-las diariamente.
• Evitar andar descalço, mesmo dentro de casa.
• Não usar agentes químicos ou emplastros nos pés.
• Usar hidratantes ou óleo vegetal, evitando as áreas entre os dedos.
• Cortar as unhas em linha reta.
• Solicitar ao profissional de saúde o exame anual dos pés.
• Comunicar a equipe de saúde a presença de qualquer lesão nos pés (bolhas, descoloração, edema, arranhaduras ou traumatismos).

 

2) Sou diabético, posso fazer atividade física normalmente?

Pessoas com diabetes devem ser orientados a realizar exercícios físicos aeróbicos (caminhada, natação, esteira ou bicicleta), 3 a 5 dias por semana, em dias alternados, durante 150 minutos por semana.

Algumas orientações sobre atividade física:

Em pessoas com diabetes a prática de atividade física melhora o controle glicêmico reduzindo a hemoglobina glicada independente da redução do peso. Reduzem a pressão arterial e o risco cardiovascular, contribuem para a perda de peso e melhoram a auto-estima do usuário. É importante que a pessoa que tem diabetes procure orientação de um profissional de saúde antes de iniciar uma atividade física.

 

3) O meu filho é diabético e está muito agitado, suando muito, agressivo, com taquicardia e confuso, o que ele tem e o que eu faço?

O seu filho pode estar apresentando uma crise de hipoglicemia (quando o nível de açúcar no sangue encontra-se muito baixo). Nesses casos deve-se tomar um copo de suco de laranja, ou de refrigerante não dietético, ou meio copo de água adoçada com uma colher de açúcar, ou chupar balas para repor os níveis de açúcar. Caso os sintomas persistam, encaminhá-lo para um serviço de saúde.

Veja algumas dicas para prevenir a hipoglicemia:

• Refeições menores e mais próximas umas das outras ajudam a prevenir a queda da glicose no sangue;
• Refeição leve, à base de carboidratos e proteínas, antes de dormir ajuda a prevenir crises noturnas de hipoglicemia.
• A prática de exercícios físicos pode exigir o consumo de carboidratos para evitar a queda brusca dos níveis de glicose no sangue.

4) O diabético pode comer os legumes que nascem debaixo da terra, como por exemplo, beterraba, batata e mandioca?

Pode, mas com moderação e se for comer algum deles troque ou diminua a quantidade do arroz, massa ou pão.

Dicas sobre alimentação do diabético:

• Fracionar o plano alimentar em 6 refeições sendo 3 refeições principais e 3 lanches.
• Evitar consumir em uma mesma refeição mais de um tipo de carboidrato.
• Quanto a forma de preparo dos alimentos preferir os grelhados, assados, cozidos no vapor ou ainda crus.
• Dar preferência a alimentos diet sem açúcar ou light com menos calorias.
• Incentivar o consumo de peixes como a sardinha, atum e salmão por serem ricos em omega 3.
• Substituir os produtos refinados (com farinha branca) pelos integrais.
• Incentivar o consumo de aveia e linhaça por ser rica em omega 6.
• Utilizar o azeite de oliva para temperar as saladas.
• Os adoçantes devem ser utilizados como substitutos do açúcar.

5) Qual a diferença entre alimentos diet ou light? Eu que sou diabético posso consumir qualquer um deles sem nenhum problema?


Não. Você deve ficar sempre de olho nos rótulos dos alimentos. Os alimentos diets são aqueles que não possuem determinado nutriente como açúcar, gordura ou sódio. E os alimentos lights são aqueles que possuem no mínimo 25% a menos de um determinado nutriente.